IDEALIZĀCIJU VEIDI

Idealizēt nozīmē piešķirt pārāk lielu nozīmi kādai jums svarīgai idejai par apkārtējās pasaules un savas dzīves iekārtojumu. Tā rezultātā ļauties negatīvām emocijām, jo reālā dzīve neatbilst šim modelim.

IDEALIZĀCIJU VEIDI

LIKTENIS

• Dzīve pret mani ir pārāk nežēlīga, es tādas ciešanas neesmu pelnījis.

• Kāda tuvinieka dzīve šķiet nepelnīti smaga.

  Izjūtu neapmierinātību ar savu dzīvi, bieži jūtos kā upuris.

• Ir nievājoša attieksme pret cilvēkiem, kuriem trūkst mērķtiecības mainīt savu dzīvi.

• Man piemīt kāds reāls talants, bet sākšu nicināt tos, kuriem šāda talanta nav.

• Pārdzīvoju, ka man nepiemīt nekādas spējas, un sevi uzskatu par neveiksminieku – nevienam nevajadzīgu cilvēku.(spējas)

NEATKARĪBA

• Es neciešu, ja mani kontrolē vai jebkādā veidā ierobežo!

• Ar autoritāriem cilvēkiem es nekad nesapratīšos.

• Mani kaitina, ja jāstrādā pēc norādījumiem un jāvienojas par savu rīcību iepriekš.

• Mani kaitina, ja kļūstu atkarīgs no citiem cilvēkiem vai no viņiem saistītiem apstākļiem.

DZĪVESVEIDS, ATTIECĪBAS

• Man ir noteikta dzīves kārtība, kuras sastāvdaļas ir uzticība, harmoniskas attiecības un pievilcīgs ārējais izskats. Kad kaut kas no šī nesasniedz vēlamo rezultātu, izjūtu ilgstošus negatīvus pārdzīvojumus.

• Nicinoša attieksme pret neizglītotajiem, vienkāršajiem un prastajiem cilvēkiem.

• Nosodījums pret cilvēkiem, kuru rīcību vai attieksmi nespēju izskaidrot ar parasto loģiku.

• Ja es kaut ko izdarīšu nepareizi, visi smiesies par mani! Cenšos vienmēr pieņemt absolūti pareizu lēmumu.

• Kā es varu rīkoties tā, ko citi par mani teiks? (viedoklis)

• Draugiem un tuviniekiem es nevaru atteikt. Negribu dot iemeslu viņiem domāt vai runāt ko sliktu par mani. (viedoklis)

• Nevēlēšanās saasināt attiecības ar tuviniekiem, pat ja situācija to prasa. (kolēģi netiek galā ar pienākumiem, negribu izcelt sāpīgus ģimenes jautājumus utt.)

• Negatīvas izjūtas, kad tuvinieki vai nepazīstami cilvēki nepilda saistības, kuras paši uzņēmušies, mānās, nodod vai citādi neattaisno cerības, kuras esmu uz viņiem likusi. (uzticēšanās)

DARBS,NAUDA

• Uzskatu savu dzīvi par neizdevušos, ja man trūkst naudas (piemēram, lai iegādātos mašīnu vai māju).

• Nicīga attieksme pret sliņķiem, bezdarbniekiem un trūcīgiem cilvēkiem.

• Izjūtu nicinājumu un nosodījumu pret cilvēkiem, kuri neprot vai negrib nopelnīt naudu.

SKAISTUMS

• Uztraucaties par to, vai jūs un jūsu tuvinieki (partneris, bērni, vecāki) esat pietiekami skaisti un atbilstat sabiedrībā pieņemtajām normām.

• Nosodāt un vērtējat citus cilvēkus par viņu izskatu – uzskatāt viņus par nepievilcīgiem vai atšķirīgiem no jūsu uzskatiem.

• Nicināt sevi par fiziskiem trūkumiem, kurus nepārtraukti saskatāt sevī.

• Pārmērīgi uztraucaties par jebkuru ārējā izskata nepilnību – svaru, ādas problēmām, fizisko spēku utt. un cenšaties kontrolēt apkārtējo pasauli.

• Uztiepjat savus uzskatus citiem un dusmojaties, ja šie cilvēki neklausa un rīkojas pēc saviem ieskatiem.

• Nevienam neko nevar uzticēt, viss jāizdara pašam!

• Pastāvīgas bailes vai satraukums par saviem tuviniekiem, to rīcību vai dzīvību.

• Negatīvi pārdzīvojumi, kad pret jums izturas necienīgi, neieklausās jūsu viedoklī, ieteikumos vai nerēķinās ar jums.

Jebkuru idealizāciju pazaudējot cilvēks izjūt dusmas, aizkaitinājumu, agresiju, sāpes, pārdzīvo, streso jo daudz tajā procesā bija ielicis.
Ja cilvēks būtu uz mērķi gājis caur mīlestību,
tad to pazaudējot – mīlestība paliek.